Я вижу. Реальная история восстановления зрения, победы над обстоятельствами и исполнения мечты - Артём Сагач Страница 11

это время? Если вы легли и захотелось вздремнуть, в этом нет ничего плохого. Это даст глазам дополнительный отдых, который особенно необходим в начале работы по улучшению зрения. Можно выйти на прогулку или поесть. Перед упражнениями я рекомендовал не наедаться, потому что во время комплекса нельзя отвлекаться, а вот после вы вольны есть что хотите (разумеется, помня о том, что правильное питание необходимо для здоровья всего организма и глаз в частности). Также очень важно восполнить баланс жидкости после занятий (вода, травяной чай и т. п.). Это справедливо для любых физических упражнений.

Какими бы ни были дальнейшие планы, эти 20–30 минут отдыха должны быть в вашем распоряжении, чтобы после созданного напряжения глаза начали естественным образом восстанавливаться.

Сначала комплекс упражнений будет занимать у вас около 20 минут, но с учетом обязательного отдыха лучше закладывать на него час. Заниматься восстановлением зрения желательно два раза в день.

ВAЖHО: первые две недели не следует увеличивать количество повторений. Начните усиливать нагрузку с третьей недели, внимательно прислушиваясь к организму и учитывая особенности своего здоровья.

Увеличение нaгpузки и pезультaт

Как понять, когда можно увеличить нагрузку?

Пройдемся по порядку.

1) В упражнении с водой в этом нет смысла. Лучше оставить как есть: две минуты с горячим компрессом и одна – с холодным.

2) В упражнении с солнцем вы изначально делаете два повторения. Потом, когда понимаете, что долго моргаете, но уже не так сильно устаете, можно постепенно добавлять количество повторений, пока не дойдете до десяти. Если первые две-три недели делать по два повторения, потом можно добавлять каждые день или неделю по одному повторению. Ориентируйтесь по ощущениям и самочувствию.

3) То же самое применимо и к упражнению с наклонами. Сначала я делал два повторения, а потом дошел до десяти. Только без фанатизма, пожалуйста. Когда перестаете уставать – добавляйте. Верхняя граница – десять повторений. Уж лучше сделать два комплекса, если здоровье и время позволяют, чем бесконечно повторять одно упражнение. Я, например, делал один комплекс утром, а второй – вечером.

Я прекрасно понимаю, что реклама – лучший мотиватор. Любой вдохновится, если услышит: «Делайте это, и через полгода вы увидите последние строчки таблицы». Но я не буду вам этого обещать.

Тяжело дать какой-то точный срок. Почему? Потому что я не знаю, что у вас за заболевание и как оно протекает, в чем его причины и сложности, а также не могу быть уверен в том, системно ли вы выполняете упражнения и насколько серьезно к ним подходите.

Я разговаривал с людьми, которые пытались выполнять описанный выше комплекс. Я их знаю не один год и думал, что они отнесутся серьезно, но слышал от них что-то вроде: «Слушай, я попробовал, но что-то как-то так… Где-то между…» Понимаете, нельзя восстановлением зрения заниматься как бы между прочим. Как нам в военном училище говорили: «Нельзя Родину защищать на удовлетворительно! Либо защищаешь, либо нет – одно из двух». Так и здесь: вы либо занимаетесь этим вопросом и верите, что это поможет, либо не тратите свое время.

Поэтому мне тяжело сказать, какой результат будету ваc и когда. О своем я рассказал: в феврале я начал заниматься, и в марте следующего года эффект уже нельзя было не заметить. Выходит, у меня ушел год. И ощутил я изменения даже не по таблицам для проверки зрения, а по таблице Менделеева, когда увидел самые мелкие буквы с последней парты.

В чем я точно уверен: получuтьcя может у каждого!

Если у человека есть какие-то серьезные отклонения, которые лечатся только хирургическим путем (катаракта или глаукома, например), понятно, что нужны операции – одним комплексом упражнений не поможешь. Обращаю ваше внимание на то, что я не против традиционной медицины. Это все должно работать вместе.

Повторюсь, глаза – это в первую очередь мышцы, их можно и нужно тренировать. Если пришлось сделать операцию, займитесь упражнениями после того как восстановились. Воспринимайте комплекс как поддерживающую или реабилитационную гимнастику. Если же у человека обычная близорукость или дальнозоркость, с этими проблемами можно справиться. Уверен, что каждый человек, имеющий желание и здравомыслие, может найти 20–30 минут в день для себя любимого и своих глаз.

В Библии написано, что человек, имеющий веру даже с горчичное зерно, способен двигать горы. Естественно, если мы поверим в себя, свои силы и то, что свыше нам дано быть здоровыми, счастливыми и полноценными, это позволит нам двигаться вперед, несмотря ни на что.

Первая часть моей книги именно об этом: я верил в себя, как бы тяжело ни было и как бы не хотелось сдаться (как и любой живой человек с эмоциями и переживаниями), и в этом меня поддерживали мама и бабушка. A когда в себя веришь, вся Вселенная встает на помощь тебе.

Hе нaдo нaпpягaтьcя!

Если вы выполняете комплекс, допустим, один раз в день (или два), дополнительная нагрузка на глаза не нужна. Мышцы глаз, которые мы тренируем, так же, как и все мышцы в теле, должны отдыхать после занятий. Если мы будем постоянно их нагружать, рано или поздно они вообще откажутся работать, и мы свалимся с недомоганием. Либо, в самом худшем из вариантов, запустится обратный процесс, а этого ни в коем случае нельзя допустить. Именно поэтому я рекомендую выделять лишь 20–30 минут в течение дня.

Помните, что в обычной жизни нельзя перенапрягать глаза. Hапример, когда смотрите на холодильник, но видите его нечетко, это не повод прикладывать усилия, чтобы настроить фокус. Дайте глазам время. Даже если все размыто, постарайтесь отнестись к этому спокойно.

С другой стороны, аффирмации вроде «Я вижу хорошо» тут не помогут. Hе надо себя уговаривать: «Я увижу потом, я это знаю, надо просто подождать». Поймите, что без правильных уcuлuй вы ничего не добьетесь.

Представьте, что мы собеседники. Я смотрю на вас и вижу четко, а потом перевожу взгляд на другой объект и вижу его размыто. Но я не паникую, потому что знаю: если подожду, взгляд сфокусируется.

Еще раз: очень важно не перенапрягать глаза в процеccе обычной жизнедеятельности.

С другой стороны, не менее важно, чтобы глаза не находились постоянно в расслабленном состоянии. Почему, когда человек носит очки или линзы, зрение постепенно ухудшается? Дело в том, что мышцы начинают атрофироваться. И это естественно, ведь им совсем не приходится напрягаться. Глаза должны получать