Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами - Мария Попова Страница 58

Клиент:

— Немного странно… но и как будто теплее. Не знаю, можно ли назвать это спокойствием, но тревога перестала быть врагом.

Психолог:

— Этого достаточно. Мы не добиваемся идеального покоя. Мы просто создаём место, где тревога может существовать, и при этом жизнь продолжается.

(короткая пауза)

— Запомните это ощущение. В следующий раз, когда тревога включится,

вы можете не воевать с ней, а просто положить руку на грудь и сказать: “Привет, я рядом.” Пусть тело вспомнит, что у него есть третий отдел — отдел заботы.

Финальное наблюдение

Иногда после этой практики клиент сидит тише обычного, в глазах — не облегчение, а мягкость. Это не катарсис, а возвращение к себе. Психолог не торопит, просто дышит рядом.

«Вы только что сделали самое важное. Вы не убрали тревогу — вы встретили себя внутри неё. Это и есть доброта, которая лечит лучше, чем контроль.»

Смысл всего этапа:

Клиент впервые переживает, что можно быть в тревоге и при этом быть в тепле.

С этого момента работа с тревогой перестаёт быть борьбой и становится уходом — как уход за садом, который долго не поливали.

5. IFS-компонент: знакомство с тревожной частью

(из страха — в диалог)

Цель этапа

Помочь клиенту разотождествиться с тревогой, увидеть, что тревога — это не «всё я», а часть личности, которая пытается защитить. Через мягкое взаимодействие с этой частью формируется контакт с Селфом — внутренним состоянием спокойного присутствия, любопытства и доброты.

Ввод

После того как клиент осознал:

«Я всё время борюсь, и это не помогает», и впервые прикоснулся к теплу самосострадания, можно пригласить его к следующему шагу — диалогу с тревогой как с персонажем.

Психолог говорит:

«Давайте попробуем поиграть с образом. Если бы тревога была не просто ощущением, а персонажем — кем бы она была?»

Обычно клиент сначала удивляется — “в смысле, персонажем?” — и это нормально. Мы объясняем просто:

«Мы не ищем “правильный ответ”. Мы даём форме, звуку и лицу тому, что до этого было только ощущением. Так мозгу легче взаимодействовать, чем с абстрактным чувством.»

Примеры образов

Часто появляются фигуры:

Сторож у ворот — напряжённый, тревожный, не доверяет миру.

Контролёр с фонариком — перепроверяет, записывает, фиксирует всё.

Маленький ребёнок — боится, что если расслабится, случится что-то ужасное.

Внутренний родитель — строгий, тревожный, ожидающий беды.

Важно не оценивать образы, а пригласить клиента их рассмотреть.

Пример диалога

Психолог:

— Если бы ваша тревога могла выглядеть как кто-то, кто бы это был?

Клиент:

— Первое, что приходит… какой-то сторож. Как будто он стоит у ворот, не спит, всё время смотрит, что-то проверяет.

Психолог:

— Угу. Представьте этого сторожа. Как он выглядит? Старый, молодой? Что у него на лице?

Клиент:

— Уставший. Очень уставший. Но он боится уйти, потому что если уйдёт, “всё рухнет”.

Психолог:

— Похоже, он несёт огромную ответственность. Как будто считает, что если он хоть на секунду ослабит контроль — случится беда.

Клиент (тихо):

— Да. Прямо как я.