Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами - Мария Попова Страница 138

«Рескриптинг — не про возвращение в прошлое. Это про возвращение к себе — туда, где когда-то пришлось остаться одной. И теперь там есть вы.»

Трудности при работе с рескриптингом и как их обходить

Рескриптинг кажется “теплой” техникой, но в действительности — это очень мощный процесс.

Он затрагивает эмоциональную память, где хранится не просто боль, а опыт одиночества.

Поэтому важно идти медленно, с теплом, уважением и пониманием:

любая “застревание” — не сопротивление, а механизм защиты, который когда-то спас.

1. Рационализация: «Я всё понимаю, просто у меня нормальное детство»

Что происходит:

Человек начинает объяснять, анализировать, рассказывать «как всё было», избегая чувств. Это типичная защитная реакция когнитивной системы, когда тело боится воспоминаний.

Как действовать:

— Не спорить и не доказывать, что “всё-таки было больно”.

— Мягко переключить внимание в телесный или чувственный опыт.

«Когда вы это рассказываете — что делает тело?»

«Если бы это было не рассказ, а кадр, как он выглядел бы?»

Комментарий:

Рационализация не ошибка, а форма избегания боли через интеллект. Важно не “пробить” защиту, а дать ей почувствовать безопасность, чтобы ум мог временно отойти в сторону.

2. Эмоциональный перегруз: «Слишком много. Не хочу туда идти.»

Что происходит:

Воспоминание активирует сильную физиологическую реакцию — дыхание сбивается, появляются слёзы, паника, ощущение “утопания”. Это значит, что нервная система вошла в состояние угрозы.

Как действовать:

— Остановить работу.

— Вернуть клиента в “здесь и сейчас” с помощью сенсорных якорей.

«Посмотрите вокруг. Назовите три предмета, которые видите.»

«Почувствуйте спинку стула, ноги на полу. Мы здесь, сейчас, а то — в прошлом.»

— После стабилизации можно мягко проговорить:

«Похоже, тело вспоминает, как это было, когда рядом никого не было. Но сейчас вы не там — вы здесь, и вы не одна.»

Комментарий:

В CFT это момент включения внутреннего успокаивающего круга. Важнее вернуть безопасность, чем “доделать технику”.

3. Эмоциональное оцепенение: «Ничего не чувствую»

Что происходит:

Это не “отсутствие чувств”, а заморозка. Психика “отключает” эмоции, чтобы защитить систему от перегрузки.

Как действовать:

— Признать состояние без давления:

«Похоже, внутри стало пусто. Это нормально. Иногда психика берёт паузу, когда слишком громко.»

— Вернуться к телу: дыхание, температура, опора, вес.

— Можно добавить образ:

«Если бы это состояние имело цвет или форму, каким бы оно было?»

Комментарий:

Иногда нужно не “раскрывать чувства”, а разрешить себе не чувствовать, чтобы восстановить доверие к телу.

4. Сопротивление близости: «Мне стыдно, я не хочу смотреть на себя маленькую»

Что происходит:

Активируется стыд и страх уязвимости. Часто клиент не может выдержать идею “маленькой себя”, потому что внутри живёт критик:

«Что за глупость — разговаривать с ребёнком?»

«Я должна была быть сильнее.»

Как действовать:

— Не уговаривать “всё равно попробовать”.

— Перейти в третье лицо:

«Тогда не вы — просто кто-то, кто проходит через это.

Что вы чувствуете к этому ребёнку, если смотреть не как к себе, а просто как к живому существу?»

— Добавить сострадание через CFT:

«Похоже, часть вас боится жалости. Давайте заменим её на уважение: вы выжили в условиях, где никто не поддержал.»

Комментарий:

Главное — не навязывать близость. Сострадание должно появиться из естественного движения, а не как “правильная эмоция”.

5. Обрыв контакта после сессии

Что происходит:

После сильного эмоционального опыта клиент может уйти “в туман” — ощущение сонливости, усталости, спутанности, сомнений (“зачем я это делала”).

Это естественная фаза интеграции.

Как действовать:

— Нормализовать:

«Это естественно. После глубоких процессов тело как будто переваривает то, что случилось.»

— Дать простое домашнее задание “на заземление”:

теплый душ, прогулка, запись ощущений, физическое прикосновение (рука на груди, дыхание).

— Можно попросить написать письмо “себе из той сцены” — как способ закрепления новой связи.

Комментарий:

Постэффект не всегда “лёгкий” — иногда именно после сессии начинается реальная интеграция. Главное — не интерпретировать это как “регресс”.

6. Скепсис: «Зачем мне это? Прошлое не изменить.»

Что происходит:

Это рациональная защита.

Клиент боится иллюзии “магического исцеления” и хочет