Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами - Мария Попова Страница 134
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология
- Автор: Мария Попова
- Страниц: 615
- Добавлено: 2026-07-03 01:05:46
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@yandex.ru для удаления материала
Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами - Мария Попова краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами - Мария Попова» бесплатно полную версию:Тревога не враг, а компас. ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами это книга, которая соединяет строгую науку и живое человеческое слово.В ней вы найдёте:классификации и диагностику тревожных расстройств по МКБ-11 и DSM-5,практики и техники терапии принятия ответственности (ACT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), и терапии внутренних систем (IFS),расширенные упражнения и авторские интервенции,большие протоколы работы с тревожными расстройствами от первой встречи до профилактики рецидивов, расписанный по консультациям с примерами диалогов. Эта книга написана так, чтобы сложное стало понятным. Она обращается и к специалистам, ищущим рабочий инструмент, и к тем, кто хочет разобраться в собственной тревоге.А ещё внутри вас ждёт бонус рабочая тетрадь по тревоге, где можно закрепить материал и превратить чтение в личный опыт.
Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами - Мария Попова читать онлайн бесплатно
Общие принципы сопровождения
1. Не ломайте борьбу, а уважайте её.
Креативная безнадёжность рождается не из конфронтации, а из эмпатии.
2. Не спешите к инсайту.
Иногда человек должен побыть в растерянности — это место, где старое осыпается, а новое ещё не выросло.
3. Не обещайте, что станет легко.
Эта работа не про комфорт. Это про свободу.
4. Сохраняйте сострадание.
CFT напоминает: чтобы человек смог перестать бороться, кто-то рядом должен выдержать его без борьбы.
«Креативная безнадёжность — это не о том, что “всё плохо”, а о том, что наконец можно перестать делать вид, будто всё под контролем. И тогда жизнь начинает тихо возвращаться.»
Когда клиент застревает в безнадёжности: как оставаться рядом и не чинить
Креативная безнадёжность — не момент прозрения, а момент тишины. Это точка, где рушится старый способ жить. И именно здесь психологу важно не испугаться и не начать «чинить». Безнадёжность не требует решения — она требует присутствия.
1. Когда клиент плачет: «Я всё испробовала. Ничего не помогает.»
Как звучит в терапии:
«Я устала стараться. У меня нет больше сил. Я делаю всё правильно — и всё равно плохо.»
Как реагировать:
— Не подбадривать. Не «всё наладится», не «посмотрите, как много вы сделали».
Слёзы — это не сигнал вытащить человека, это сигнал, что он впервые перестал держать крышку.
Фразы поддержки:
«Похоже, вы очень долго держались.»
«Кажется, сейчас вы позволили себе увидеть, как тяжело всё это было.»
«Не нужно быть сильной. Можно просто побыть рядом с этим.»
Комментарий:
В этот момент включается сострадательная выдержка (CFT). Мы создаём для человека опыт: «я могу быть с болью — и не разрушиться».
2. Когда клиент злится: «Так вы хотите сказать, всё было зря?!»
Как звучит:
«Я двадцать лет старалась, а теперь оказывается, всё это не работало!»
Как реагировать:
— Не защищайтесь. Не убеждайте, что “не зря”.
— Позвольте злости быть — в ней много живой энергии.
Фразы поддержки:
«Да, это очень больно — осознать, что старалась, а стало только тяжелее.»
«Вы имеете право злиться. Часто под этой злостью много боли — от того, сколько сил ушло впустую.»
«Может быть, именно сейчас впервые злость работает на вас, а не против.»
Комментарий:
Злость — это энергия выхода из замкнутого цикла. Если выдержать её без оценки, она превращается в движение к жизни.
( ACT: эмоция = энергия, CFT: злость как форма защиты.)
3. Когда клиент уходит в отчаяние: «Получается, всё бессмысленно.»
Как звучит:
«Если ничего не помогает, зачем вообще стараться?»
Как реагировать:
— Не спорьте и не “возвращайте надежду”. Позвольте фразе прозвучать — это форма эмоциональной усталости, а не философское убеждение.
Фразы поддержки:
«Похоже, вы очень устали надеяться. Это не бессмысленно — это больно.»
«Иногда прежде чем жизнь начинается заново, нужно допустить, что старые надежды умерли.»
«Бессмысленно бороться — да. Но жить всё ещё можно.»
Комментарий:
Это момент перехода от борьбы к присутствию.
Главное — не выдернуть клиента наверх, а помочь ему “сесть” в эту тишину, почувствовать опору под ногами, дыхание, реальность.
4. Когда клиент обесценивает: «Все эти разговоры — ерунда. Это ничего не меняет.»
Как звучит:
«Да, я всё понимаю. Но всё это слова. В жизни-то не помогает.»
Как реагировать:
— Не пытайтесь убедить, что “это работает”.
— Переходите в поведенческую конкретику.
Фразы поддержки:
«Может быть, дело не в словах, а в том, что мы впервые не ищем способ успокоить тревогу. Просто учимся быть с ней.»
«Если хотите, давайте проверим на опыте — один маленький шаг, без обещаний.
Не в теории, а в жизни.»
Комментарий:
Обесценивание часто прикрывает страх неопределённости.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
