Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс Страница 113

то я только что досмотрел последний сезон "Родины", а мои самые популярные сериалы - "Ходячие мертвецы", "Бойтесь ходячих мертвецов", "Игра престолов", "Рассказ служанки" и "Карточный домик". Странно, но, несмотря на то, что я занимаюсь комедиями, я смотрю почти исключительно драмы. Трудно смеяться вслух и при этом поддерживать темп 1:55/500 м на гребном тренажере.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я люблю организовывать. Но я бы не назвала это привычкой. Это скорее навязчивая идея. Например, я возвращаюсь домой после долгой поездки за границу и начинаю наводить порядок в холодильнике. Не всегда это лучшее использование времени, особенно когда я возвращаюсь домой поздно, а на следующий день мне рано звонить. Но это меня полностью успокаивает. Ничто не нравится мне больше, чем идеально организованное пространство. Оно дарит мне нелогичное количество радости, которая с лихвой компенсирует потраченное время на то, чтобы перевернуть все этикетки в холодильнике лицевой стороной вперед.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Отказ от сахара. Это так по-голливудски, я знаю, но у меня была настоящая сахарная зависимость в течение многих лет, и это влияло на все - от качества моего сна до того, насколько я был эффективен в течение дня. Я была как наркоманка. Мне нужно было есть сахар в определенное время дня, чтобы просто функционировать. Когда я исключила его из своего рациона, уровень сахара в крови стабилизировался, энергия выровнялась, тренировки стали лучше, острота ума повысилась - буквально все стало лучше, когда я перестала есть сахар. Это была, пожалуй, самая сложная корректировка моего рациона, но она того стоила. Теперь, когда я ем сахар, мне становится физически плохо, а значит, мне легче оттолкнуться от стола в конце трапезы.

Хотел бы я знать, как отказаться от сахара. Это был долгий, медленный путь, начавшийся по меньшей мере 15 лет назад. В 20 лет я каждый вечер после ужина съедала полпинты замороженного йогурта (иногда больше). Я была бессильна - если я начинала есть сладкое, то не могла остановиться, пока оно не заканчивалось или меня не тошнило. Я определенно не перешла на "холодную индейку". Я медленно начала исключать сладости из своего рациона: сначала заменила темный шоколад на замороженный йогурт, а затем сократила его количество. Заменила холодный кофе сахаром во второй половине дня, затем исключила из него подсластитель, пока наконец не стала пить его черным. Я перестала использовать сахарозаменители, потому что они по-прежнему вызывают тягу к сахару. Одна из стратегий, которая действительно помогла, - увеличение количества белка в моем рационе, что стабилизировало уровень сахара в крови в течение дня. Еще одна стратегия заключалась в том, чтобы перекусить греческим йогуртом или печеным сладким картофелем, когда мне очень хотелось чего-то сладкого. Теперь я предпочитаю есть пищу с высоким содержанием белка и полезных жиров, что позволяет мне не налегать на сладкое. Но я по-прежнему ем немного темного шоколада, когда мне хочется сладкого. Я ведь не робот.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Почти все. В последние несколько лет я стараюсь отказываться от всего, что не вдохновляет меня лично или творчески. Это невероятно трудно сделать, поскольку я обычно хочу помогать другим, а в моем бизнесе всегда найдется еще один сбор средств или дело, которое нужно поддержать. Но со временем эти обязательства отнимают у меня время на творчество и мешают достигать личных целей. Мне удается добиться большего, но я еще не научилась говорить "нет". Я постоянно прошу окружающих помочь мне стать более хладнокровной, но в последний момент моя решимость, конечно же, рушится. Поэтому я применяю метод Мари Кондо: "Выбросьте [скажите "нет"] все, что не приносит радости". Это касается и личных обязательств. Я работаю над этим.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я бросаю все дела и отправляюсь на долгую прогулку в одиночестве. Длительные созерцательные прогулки, во время которых у меня есть достаточно времени, чтобы помечтать и подумать - без возможности бежать к столу и одержимо выполнять минутные рабочие обязанности, - позволяют решениям всплывать в моей голове. Не слишком радикальная идея, но она всегда работает для меня. Во время прогулок мне приходится брать с собой устройство, чтобы делать заметки, потому что идеи приходят так быстро и яростно, что я обычно забываю о них, если не записываю. А одиночество всегда замечательно укрепляет. Удивительно, как мало времени в течение дня человек может побыть по-настоящему один. Это одиночество восхитительно.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 28 апреля - 12 мая 2017 г.)

"Стратегия без тактики - самый медленный путь к победе. Тактика без стратегии - это шум перед поражением".

Сунь-Цзы

Китайский военный стратег и автор книги "Искусство войны

"Позвольте первому импульсу пройти. Подождите второго".

-Бальтасар Грасиан

Испанский иезуит и прозаик эпохи барокко, которого превозносили Шопенгауэр и Ницше

"Пустота - это пост ума".

-Чжуань Чжоу

IV век до н. э. Китайский философ, автор "Чжуанцзы", основополагающего текста даосизма.

107

"Не тратьте время на поиски правильного ответа или верного пути, вместо этого потратьте время на определение того, как вы будете действовать, какой бы путь вы ни выбрали".

Лаура Р. Уокер

TW: @lwalker

wnyc.org

ЛАУРА Р. УОЛКЕР - президент и генеральный директор Нью-Йоркского общественного радио, крупнейшей группы общественных радиостанций в стране. Под ее руководством Нью-Йоркское общественное радио увеличило свою ежемесячную аудиторию с 1 миллиона до более чем 26 миллионов человек, привлекло более 100 миллионов долларов долгосрочных инвестиций и, по словам Кена Доктора из Nieman Lab, находится в состоянии "инновационного овердрайва". Лора была удостоена награды Эдварда Р. Марроу от Корпорации общественного вещания - высшей награды отрасли. Она была названа одной из самых влиятельных женщин Нью-Йорка по версии Crain's New York Business, была выбрана для специального материала Crain's New York Business "100 самых влиятельных женщин в бизнесе Нью-Йорка" и стала одной из "влиятельных женщин" журнала Moves. Она получила степень MBA в Йельской школе менеджмента и степень бакалавра по истории в Уэслианском университете, где она была стипендиатом Олина.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Когда я дарю книгу, я всегда стараюсь найти то, что мне понравилось, а главное, что говорит о мечтах, тоске или проблемах человека, с которыми он сталкивается. Друзьям, которые столкнулись или сталкиваются с раком, я часто дарю книгу "Император всех болезней: A Biography of Cancer" Сиддхартха Мукерджи, потому что в этой прекрасно написанной книге так элегантно переплетаются наука и история, и