Предки завещали опасаться. Как травматическое наследие влияет на нашу жизнь и что можно изменить - Евгения Юрьевна Попова Страница 58

это часть мозга, которая «зажигается», когда получаем что-то прекрасное: похвалу, лайк в соцсетях, вкусную еду, выигрыш. Она отвечает за ощущения «приятно» и «круто». Именно из-за этой системы иногда сложно остановиться (перестать прокручивать ленту соцсетей, не съесть ещё одну конфету), потому что мозг хочет повторять то, что приносит ему удовольствие.

Можно сказать, что лобные доли – про «азарт и контроль», а система вознаграждения – про «хочу». Хорошо, когда они работают вместе: человек умеет получать удовольствие, но не даёт привычкам выходить из-под контроля.

115

Амилоид – это нерастворимый белок, который накапливается в организме при нарушении белкового обмена.

116

https://nnp.ima-press.net/nnp/article/download/2234/1652

117

https://npsyj.ru/upload/iblock/c9c/cxfsa2ls9le3dw0k8f8fqtikq0ig7moc/15_Chernorizov_-Shkurinov_-Isaychev_-Pilecheva_-Ozheredov_-Petrov_-Manaenkov_npj_4_2024_215_228.pdf

118

https://www.stm-journal.ru/ru/numbers/2023/1/1816/html

119

Roberts, S.; Keers, R.; Lester, K.J.; Coleman, J.R.; Breen, G.; Arendt, K.; Blatter-Meunier, J.; Cooper, P.; Creswell, C.; Fjermestad, K.; et al. Hpa axis related genes and response to psychological therapies: Genetics and epigenetics. Depress. Anxiety 2015, 32, 861–870.

120

Ziegler, C.; Richter, J.; Mahr, M.; Gajewska, A.; Schiele, M.A.; Gehrmann, A.; Schmidt, B.; Lesch, K.P.; Lang, T.; Helbig-Lang, S.; et al. MAOA gene hypomethylation in panic disorder-reversibility of an epigenetic risk pattern by psychotherapy. Transl. Psychiatry 2016, 6, e773.

121

https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.00475/full

122

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4896219/

123

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7252437/

124

https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1027/1016–9040/a000517

125

Дезадаптивные паттерны – это привычные способы и конструкции мыслить, чувствовать и вести себя, которые не помогают, а, наоборот, мешают человеку жить и общаться с другими.

126

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37402124/

127

https://science-medicine.ru/ru/article/view?id=1420

128

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) – метод психодинамической психотерапии, разработанный российским психологом, профессором Московского института психоанализа Николаем Дмитриевичем Линде, в конце 1980-х – начале 1990-х годов.

129

Соматический маркер (в эпигенетике и контексте травмы) – это физиологический показатель или биологический отпечаток (например, симптом, восприимчивость к заболеванию), который отражает накопленные телом следы стрессовых и травматических воздействий. Вся симптоматика Маргариты «говорит» о химическом отравлении.

130

Документы Чрезвычайной Государственной Комиссии для Нюрнбергского процесса, стр. 183–193: «Истребление гитлеровцами советских людей путём заражения сыпным тифом» https://nuremberg.law.harvard.edu/transcripts/1-transcript-fornmt-1-medical-case?seq=5022

131

https://www.researchgate.net/publication/294684934_A_peer_support_workshop_for_the_treatment_of_traumatic_stress_of-railroad_personnel_Contributions_of_eye_movement_desensitization_and_reprocessing_EMDR

132

Meeran et al., 2010 https://www.researchgate.net/publication/45167905_Sulforaphane_Causes_Epigenetic_Repression_of_hTERT-Expression_in_Human_Breast_Cancer_Cell_Lines

133

https://ncn.nutristeppe.com/blog/rastitelnye-polifenoly-kak-epigeneticheskie-modulyatory

134

Гистоновые деацетилазы – это ферменты в клетках, которые помогают управлять активностью генов в ДНК.

135

Calder, 2013 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22765297/

136

Barres et al., 2012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22405075/

137

Ronn et al., 2013 https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1003572

138

Andrea M Pilotto et al., 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39570634/

139

Fernandes et al., 2017 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5705447/

140

Robinson et al., 2017 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5423095/

141

Seaborne et al., 2018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29382913/

142

Zykovich et al., 2014 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24304487/

143

Процедурная память – это вид долговременной памяти, отвечающий за хранение двигательных и ментальных навыков: от завязывания шнурков до игры на музыкальных инструментах или управления сложными техническими устройствами. Сложные процедурные воспоминания позволяют выполнять действия «на автомате», без осознанного анализа каждого шага. Это память на то, «как делать», в отличие от памяти на факты и события («что»).

144

https://www.nationalgeographic.com/healing-soldiers/

145

https://academic.oup.com/ehjdh/article/2/4/658/6423198

146

https://www.nature.com/articles/s41598-023–37061-9

147

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31418329/

148

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3004979/

149

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071182/

150

B. Holzel, et al., Psychiatry Research: Neuroimaging Vol. 191 (1), January 30, 2011, pp. 36–43.

151

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1112029108

152

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3057175/

153

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19735238/

154

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24636500/

155

https://kopanmonastery.com/

156

https://www.youtube.com/watch?v=zZnNO1myCMg

157

https://www.youtube.com/watch?v=-dHOWvFZa4M

158

https://www.youtube.com/watch?v=sefUQAnzKRk